CrossFit单人综合体能训练套餐150元

  • 2016-06-27 发布
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CrossFit的目标是打造一种包罗万象的强健。

它不仅仅是一种训练计划,更是使我们的身体能够承受任何突发状况的需要。

CrossFit的秘诀是“实用性动作、高强度和持续变化”。实用性动作是指以躯干为引擎的运动模式,是复合性动作,也就是多关节参与的动作,这些动作自然而有效,是你的身体更富有实用性,全面强壮与健康。还是一个专项的健身计划,更是一个深思熟虑的、用来优化人体机能的全面发展。

每一个CrossFit训练计划包含了十项健身指标(心肺功能、耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡能力和精确性)。

日常训练计划中会安排专门的复合动作和短时间高强度心肺功能训练内容。

CrossFit是近几年风靡全球的一种全新的运动。强调在较短的时间内使身体得到全面的锻炼。美国的海军陆战队、军警、NFL、NBA、MMA、职业棒球队都将CrossFit作为核心的体能训练方式。
CrossFit训练计划
在开始CrossFit常规WOD训练之前,WOD(Workout Of the Day)即每日训练计划,训练者需要接受六节课的基础训练,通过基础课,训练者将学习CrossFit较核心的九大基础动作,为日后做WOD打下基础。
CrossFit训练的特点
1.有效的训练方法
CrossFit讲究短时间内输出较高的平均功率,CrossFit训练1小时相当于传统健身训练2到3小时的效果,使训练者在相对短的时间内增肌。
2. 自我突破的训练机制
CrossFit强调挑战自我,战胜自我。训练者每次训练都有记录,每当训练者突破一次自己的记录,或是完成一个高难度的动作,都会得到极大的满足感。
3.提升运动技能
CrossFit训练可以提升训练者的十大运动技能(力量、心肺功能、柔韧性、精力、爆发力、速度、敏捷性、准确性、协调性、平衡型),让训练者在任何运动中都能出类拔萃。
4.区域饮食概念(Zone Diet)
CrossFit为训练者输送健康饮食的概念,养成健康的饮食习惯,通过CrossFit训练,训练者对饮食以及个人健康都将达到新的标准。
明星教练团
由前美国海军陆战队退役队员带领的CrossFit Strength Code教练团成员都持有美国CrossFit教练证。您参与的每堂课都由教练亲自设计,每堂课都有新鲜的体验。

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