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类别：健身器材
成色：全新
价格：200元
标签： 芬兰健走杖 时尚健康
出差到芬兰必买的纪念品,北京已有越来越多的人开始在晨练时使用.是时尚健康的标志.
健走杖的作用
●让上肢投入到健走中来!充分运动全身器官、提高运动效果;
●分担双腿的压力,尤其是膝关节的压力;
●发挥你的创造力!借助手杖做健身操和力量练习,甚至瑜伽动作。
怎么使用手杖?
初学者分三步练习
1.握杆走:双手各握住手杖的中间,摆臂走。
2.拖杆走:戴好腕带,拖着手杖,摆臂走。
3.撑地走:走到这一步,你可以稍稍用力试着撑地走了。
4.正常走:你可以进行Nordic Walking了,用健身手杖有力地支撑地面,大步向前走。
现在 你可以在平地上行走如飞了用这种方式上、下班怎么样?时尚、健身、环保! 周末你还可以带着它去山地越野行走 或者试试更具速度感的越野轮滑!
●从第一步练习开始,注意摆臂姿式:向正前方大幅度摆臂,而不是传统的45度角摆臂,这样你的手杖才不会绊倒自己或是干扰同伴。
●小心顺拐!手脚协调最重要。
●脚的动作:前脚脚后跟先着地,后脚掌要有一个抓地向后蹬的动作,这样才能使步幅加大。
●戴好健身手杖的腕带。腕带戴好后,即使手不握住手柄也能借助腕带很好地控制手杖。比如向后推杖时手掌就可放开,用腕带的力量后推,进一步延展背部。
10个以上理由Nordic Walking入选最适合女人的运动!
我们一直在寻找,一项运动,它能对女人好,能给女人安全的High。经过严格考查和数据对比,Nordic Walking以最具说服力的理由成为《TH》推荐的最适合女人的运动!
1.更有效的心肺练习:心率至少提高13%;远离“高血压、高血脂、高血糖”;
2.更减肥:热量多消耗20%~46%,尤其减掉内脏脂肪;
3.更愉快:比普通健走更具趣味性,疲劳感降低;
